co przed treningiem

[...] 3-4 h po przebudzeniu, to jak najlepiej ? mix 3+3 wziac na czczo - i co do tego zamiast dextro zeby nie "zmarnowac" kreatyny, w miare rozsadnej cenie - i 15 min przed trenem zaladowac plutonium? Czy przed treningiem plutonium i jakos ... ok. 18, to wychodzi mniej wiecej 5h po treningu i 6h przed snem, mixa oro+mono ? Albo inna opcja [...]

ciekawy produkt z ciekawym składem. cena też nie odstrasza więc chyba kupie. naprawde zaciekawiła mnie twoja propozycja. no to by było przed treningiem. a kreta, stack? w sumie już dawno chciałem spróbować Horse Power DT: rano i po treningu HP albo rano HP po treningu cm3 z treca, NT HP rano? czy może coś innego? a nawiązując jeszcze do przed [...]

1. sfd+nitrix+mono 2. nitro+cyto+mono na jeden cykl troche za duzo Jestem już w trakcie cyklu i brałem tak: 30 min przed treningiem: A) Nitrix 3tabs Nitro2 30g SFD 20g Efekt: Beta alanina odczuwalna przez ok 15 minut, pompa taka średnia. B) Nitrix 3tabs SFD 20g Nitro2 15g Efekt: jak wyżej C) Nitro2 30g Nitrix 3 tabs Efekt: Pompa była widoczna, [...]

[...] (dziennie brakuje mi ok 60-80g do wykonania diety, z węglowodanami i tłuszczem mieszczę się w dziennym limicie który sobie obliczyłem) + l- karnityna 2x 2 kapsułki ok 40 min przed posiłkiem, jak najpóźniej po poprzednim posiłku + 5g kreatyny ok 2 godziny po obiedzie, ok 1-2 godziny przed kolacją. DT: białko do posiłku + 4 kapsułki karnityny, [...]

Zrobię koslawa wypiske ;-) 19.08 Dzień 1. (20/30kg WL) 1. 32,5kg (12/11/10/6x) ok, dłuższa przerwa niż 60s przed 3 seria i poszło 2. 4kg (17/17/15x) 3. 8kg (12/10/8/7x) mniejsze były zajęte 4. 2,5/1,25/1,25kg (14/18/17x) 5. 12,5/12,5+10kg (18/10+6x) 6. 4kg (21/19x) 7. 25/23/22x 8. 24/20/22x brzuchy z przerwami co kilka powt. Chciało mi sie - [...]

[...] Labs God Mode v2 220g - (8.8g czyli 1 porcja) Nie wiem jak rozpisać drugą porcję bo z punktów 2-4 jest ta sama uwaga co wcześniej. Różnica tylko taka, że wzięta porcja przed treningiem kolarskim (2h - 60km). Wrażenia bardzo dobre. Bardzo fajne pobudzenie, delikatnie podniosło chęci do treningu nie powodując jakiś nieprzyjemnych doznań jak [...]

[...] pieczywa//twarog chudy ze szczypiorem i rzodkiewka//kawalek chudego grillowanego lub pieczonego mieska / tu możesz już dać samo białko A teraz kilka pytan: Jak sytuacja przedstawia sie z bigosem?a raczej taka kapusta gotowana bez tluszczu z odrobina chudego mieska,np.kurczaka,czy mozna to czasem do obiadu wsadzic,albo na drugie sniadanie? / [...]

[...] lipa moim zdaniem napewno nie kupie całej puchy .Foty żarcia w sumie taka co tydzień moge wklejac bo tak się człowiek żywi jak na dwa domy mieszka :-( i co gorsza w internacie za nim się ze wszystkim ogarne to już późna noc dlatego nie przypominam sobie aby dawał kiedyś wpiske przed 22}:-( Zmieniony przez - żeleś w dniu 2012-10-29 23:18:29

[...] Czyli bez zadnego dnia przerwy w Twojej wersji? Myśle że Twoja wersja jest ok, tylko raczej te 4mg, 8mg, 12mg bym jechal dluzej niz przez 2 dni. Powiedzmy przez 4-6dni przed kolejnym podbiciem. to zwiększaj co 4dni. Nie wiem jak u Ciebie teraz z wydolnością ale po sally się znacznie powiększy jak poczujesz spadek na treningu ( nie wiem jak [...]

[...] http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano(10:00): -4 kanapki z chlebem razowym i szynką -100g płatków owsianych z mlekiem po południu(13:00): -talerz zupy jarzynowej przed treningiem(14:30): jajecznica z 6 jajek+2 kromki chleba razowego po treningu(19:00): -jabłko+3 jajka gotowane http://wstaw.org/m/2012/10/08/31.png rano: -1tab multipack [...]

Dzisiaj roboty co nie miara. 12h w klubie. Trening udało się zrobić :D Siła na ławie poziomej w opłakanym stanie. W pozostałych ćwiczeniach b.dobrze. Nie wiem o co chodzi O_o Dostałem bezy od podopiecznej ;) Idealna sprawa po treningu :) Sam cukier i białka jaj :) TRENING 1. Wyciskanie na ławce poziomej: 8x60kg, 5x60kg, 5x80kg, 5x90kg, 5x100kg, [...]

[...] 10x 78kg 10x 83kg 8x 88kg 6x 93kg Rozpiętki na lekkim skosie + ławki były zajęte, zrobiłem 4 serie 10-12 powt. na butterfly’u PRZÓD BARKÓW Wyciskanie sztangi sprzed klaty (smith) 10x 68kg 10x 68kg 7x 73kg 7x 73kg Przyciąganie drążka wyciągu wzdłuż tułowia (do brody) 4 serie po 10-12 powt (nie wiem ile kg, robiłem przy [...]

[...] bonus rower 10 min. KOMENTARZ Jakiś dziwny trening. Po wiosłowaniu opadłem z sił totalnie, nie zrobiłem praktycznie unoszeń. Nie wiem co jest grane.. myśle że może cheat w przedtreningowym to był zły pomysł, ale nie umiałem sobie odmówić 1. 100 owsiane, maslo orzechowe, wpc, żurawiny, mleko 2. 100 ryż, 200 kura, sos knorr, oliwa, ogórek, [...]

[...] jabłko 3. 100 ryż, 200 kura gotowana na parze z warzywami 4. 100 ryż, 200 kura, papryka, oliwa z oliwek 5. 100 ryż, 200 kura gotowana na parze z warzywami, olej lniany przed śniadaniem 250 kofeiny 1g PEA 200mg rhodiola rosea 450mg żeń-szeń 5g monohydratu do I śniadania: porcja białka do II śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: [...]

[...] oliwa 3. 100 ryż brązowy, 200 indyk, papryka, oliwa 4. 100 ryż brązowy, 200 indyk, oliwa 4b. wpc, carbo 5. 100 ryż brązowy, 200 indyk, papryka 6. 250 twaróg, ogórek, oliwa przed śniadaniem 5g monohydratu 1g PEA 200mg rożeniec 450mg żeń szeń do I śniadania: porcja białka do II śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: 2x miarka Maximize [...]

[...] warzywa, 20 oliwa 4. 100 kasza, 200 poledwica wieprzowa, warzywa, 20 oliwa trening 5. 100 kasza, 200 poledwica wieprzowa, warzywa, 20 oliwa 6. 250 twarog, 20 oliwa, ogórek przed śniadaniem 5g monohydratu 1g PEA 450mg żeń szeń 200mg rożeniec do I śniadania: porcja białka do II śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: 2 miarki Maximize [...]

[...] oliwa 3. 100 ryż, 200 kura, ogórek, oliwa 4. 100 ryż, 200 kura, ogórek, oliwa 4b. wpc, carbo 5. 100 ryż, dziczyzna - nie wiem ile, surówka, oliwa 6. ?? część michy na jutro przed śniadaniem 5g monohydratu 1,5g PEA 200mg rożeniec 450mg żeń szeń 250mg kofeina do I śniadania: porcja białka do II śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: [...]

Dziś klata i ramiona-będzie co robić przez dwie godziny. Dziś troche inaczej przed treningiem-naleśniki proteinowe firmy All Nutrition powinny utzymac poziom energii do odnawiania ATP przez cały trenng. Wolna odnawialność ATP w mieśniach to najczęstsza przyczyna słabej wytrzymałości. Na pierwszy rzut oka informacja,że podczas treningu produkujemy [...]

[...] http://imageshack.us/a/img109/9213/64975207.jpg Dwa machnięcia łyżką i rozpuszczone wypite z smakiem orzeźwia. Jutro wypróbuje przed siłowni , każdy widzi jaki mam trening więc się okaże co warte przed siłownią na wytrzymałość. SUPLE Przed treningiem: 1 porcja High Kick Po treningu : 20 gram [...]

[...] mięśni w okolicy bioder, z których bólem i przykurczem się ostatnio zmagam. Choć jest z dnia na dzień lepiej ;-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Iron Pump - przed treningiem nadal nie zawodzi. Pompa nie miłosierna, po kilku seriach na barki, zaraz po skończeniu serii nie potrafiłem ich podnieś :-D Muszę spróbować High Kicka, ale [...]